czy można

Aha, dzięki. A te ćwiczenia na wyskok mogę zaś zastąpić ćwiczeniami na masę nóg w DT? Czy te na wyskok nie bardzo można zastąpić tym ćwiczeniami co do tej pory robię? Bo nie wiem czy te na ćwiczenia na wyskok wsadzić w tym dniu co robię nogi i je zastąpić po prostu...

Zbierając wszystkie wypowiedzi do kupy wynika, że jesteśmy normalnymi ludźmi, żyjemy w normalnych związkach, trzeźwo patrzymy na świat, mamy jakieś cele w życiu czyli nie jest najgorzej. Czy już wykrystalizowowały się jakieś strategie poczęć na bazie tych naszych rozważań? Zróbcie coś co będzie czymś innym niż do tej pory, nawet niewielkiego. Nie [...]

walisz do działu trening i patrzysz na podwieszone posty, zajmie ci to tak optymalnie, 30min. żeby załapać o co chodzi, potem dział odżywianie i patrzysz czy chcesz być silny, duży, czy wyrzeźbiony, a może wszystko w jednym i też patrzysz posty podwieszone ( te u góry) hantlami i sztangą już można coś robić, sam mam hantle sztqagę drążek w [...]

Jesli jeden po drugim, to najpierw siłownia potem biegi, jeśli oddzielnie w ciągu dnia to mozna aeroby rano siłownia po południu, to czy schudniesz czy mięśnie zbudujesz będzie zależało od bilansu kalorycznego jak będziesz dostarczał więcej niż potrzebujesz to będziesz nabierał masy.

jesli mozna wiedziec, czemu akurat krzyz? jestes jakims zagorzalym katolikiem czy zwyczajnie podoba Ci sie design? wlasciwie to krzyz jest ostatnio na fali popularnosci ale uwierz mi, moj brat pracuje w salonie i motyw krzyza na lydkach, barkach czy plecach okrutnie sie wyeksploatowal, moze zastanow sie nad czyms bardziej oryginalnym, wiesz jakis [...]

ale chodzi Ci o wytrzymałościówki czy HIIT czy trening ukierunkowany na budowę mięśni. Interwały można dodać bez obawy o stratę masy dla podkręcenia metabolizmu. Natomiast jeśli idzie o trening stricte na ciężarach - to jeśli stosujesz periodyzację to powinien się pojawić okres budowania wytrzymałości. 1 1. okres wypoczynkowy 2. okres budowania [...]

[...] 3x - martwy ciąg 2x - wiosłowanie sztangą 3x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x - uginanie ramion stojąc 3x nie wiem ile dać powtórzeń myśle tak 8-10 i podpowiedzcie cwiczenia jakieś ;D a mozna na 5 dni trening ?? i czy moge ćwiczyć na maszynach ? czy lepiej wolne cięzary Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-10 16:58:32

obalony czy nie faktycznie są takie głosy że nie można spożywać kreatyny w bezpośrednim sąsiedztwie mleka, po pierwsze za sprawą tłuszczu który opóźnia wchłanianie kreatyny po drugie ze względu na laktozę która upośledza właściwe wchłanianie. Prawda jest taka, że ludzie mają ten zakaz w dupie i jakoś rosną natomiast ja tak czy siak nie spożywam [...]

Jeszcze jedno... Skompletowalem wszystko wiec mozna zaczynać,ale mam pewien problem. Kiedy brac te 3 capsy revexa i 5mg yohy? Przed treningiem?(mam go kolo 17.00) czy rano,na czczo ...?

[...] w ogle mi sie nie podoba. Mozna zrobic to duzo krocej i sensowniej. Wieksza czesc cwiczen tutaj srednio potrzebna lub calkowicie zbedna. Co do pytania na koniec, reguluj diete i obserwuj czy brzuch rosnie dalej. Jak tak dodaj aeroby ale tym samym znow musisz wziasc to pod uwage w diecie. Masujac zawsze brzuch troche musi ucierpiec. pozdrawiam

[...] i nic im nie jest, piją, cpają i nic. a najgorzej jest na wiosne/lato jak sie patrze na ludzi z mojego roku jezdzacych samochodami z jakimis pannami, pijących browce i niczym sie nie przejmujących. a ja musze jechac na wakacje na zachód zarobic kase na operacje i sie boje czy sobie do konca stawów nie z***ie bo praca po 10-12 godzin na [...]

[...] zastępować węgle, białko, tłuszcze by lepiej komponowały się w całość? Urwało mi posta bo przez przypadek wysłałem niedokończonego. To że opisałem że jadłem ja tak to nie znaczy że tak tobie polecam, to tylko był przykład że jak się chce to można :-) A tutaj całość: Nie ma żadnego problemu z tym, możesz w koktajlach i szejkach przemycać do diety [...]

E no to by była za duża podpowiedż mogę Ci podać temperaturę /-1 C/:) Skoro nie zaprzeczyłeś że to Iti,to już mam jedno pytanie mniej :),poprzedni film ITi zakończony był w podporze na drążku i już wtedy można było wnioskować że zrobił więcej,druga sprawa co dla Ciebie oznacza opis "hardcore" ?,bo dla mnie o wiele wyższy wynik niż ja zrobiłem. Ok [...]

przy okazji. dziś do 24 można wysyłać video czy się spóźniłem? :p

przy okazji. dziś do 24 można wysyłać video czy się spóźniłem? :p tu powinien wypowiedzieć się już masti bo na pierwszej stronie jest tylko notka na czerwono że do dziś ale nie ma do której godz

przy okazji. dziś do 24 można wysyłać video czy się spóźniłem? :p Zadałem to pytanie Mastiemu na pw bo tu chyba nie zagląda i poprosiłem o wpis na wątku.

przy okazji. dziś do 24 można wysyłać video czy się spóźniłem? :p Wysyłaj może "pogodzisz" :) Iti i mnie ?. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-30 14:51:32

[...] końca , powiem ci szkoda że nie dałeś wczoraj znać że np " Walczmy dalej " wstawmy jeszcze coś :( No przyznam uśpiłeś moją czujność "innymi ruchami" ... ( a post wcześniej czy jeszcze można wstawiać filmiki to nie podpucha hehe):-) Poniedziałek to dzień tak zarobiony w moim przypadku że bez zaplanowania nie miałem szans podejść do próby ,a no [...]

[...] końca , powiem ci szkoda że nie dałeś wczoraj znać że np " Walczmy dalej " wstawmy jeszcze coś :( No przyznam uśpiłeś moją czujność "innymi ruchami" ... ( a post wcześniej czy jeszcze można wstawiać filmiki to nie podpucha hehe):-) Poniedziałek to dzień tak zarobiony w moim przypadku że bez zaplanowania nie miałem szans podejść do próby ,a no [...]

[...] powinno wzbudzic Twoje wątpliwości co do wartosci merytorycznej tego artykułu, gdyz oznacza to, ze na rozwoj ciała i masy miesniowej ma wpływ cała gama róznych czynników, nie tylko grupa krwi. BTW: Krew dzisiejszego kulturysty można okreslić jako mieszanine sustanonu z anapolonem, czy jeszcze innym swiństwem, więc nic nie stoi na [...]